▲健身示意圖。(圖/記者張一中攝)

生活中心/綜合報導

現代人越來越注重藉由運動保持身材、養生的觀念,很多人都會勤上健身房,或是利用身邊可以得到的素材鍛鍊並修飾身材。不過,國外健康網站《Health.com》指出,5種運動時的「NG行為」不僅會讓你的肌肉越練越小,有時甚至可能讓身體反而變得更弱!

1. 只做「有氧運動」

有氧運動雖然可以減少身體脂肪、增進心肺耐力,對健康的身體是非常重要的運動方式,但如果想要「練出肌肉」,就不能只跑跑步機、做做水中有氧運動了。稍微減去一些有氧運動的頻率,搭配伏地挺身、仰臥起坐、重量訓練等「無氧運動」,才能讓鍛鍊肌肉的效果更好。

▲慢跑屬於有氧運動。示意圖。(圖/達志/示意圖)

2. 重訓「重量太輕」

初學者、力氣比較小的人,不適合一開始就用太重的重量鍛鍊肌肉,但是隨著進行鍛鍊時間變長,就應該要稍稍增加一點重量,重量足夠才能使肌肉組織被撕裂、修復重建,形成更緻密,更強的纖維,達到增強肌肉的效果。

3. 睡眠時間太少

睡覺時是肌肉重建、生長的重要時刻,睡眠不足會讓肌肉修復的時間不夠,使肌肉組織變弱,長期下來會產生過度訓練、運動傷害的風險。

▲睡眠充足才能讓肌肉有足夠時間修復。(圖/達志/示意圖)

4. 運動強度、頻率沒有規律

要認真鍛鍊的最佳訓練計畫為每週進行3次強度阻力訓練,加上2次輕度運動,做為一週的運動行程。當然,每個人都可以依照自身需求進行強度、頻率進行調整,不過很多人會不遵守這種運動方式,想做什麼、就做什麼,如果沒有在自己訂好的規律下進行,就會讓訓練的效果事倍功半。

5. 身體肌肉「不平?」

當一處的肌肉比其他相對應肌肉更強、更發達時,就可能限制有效運動的能力,並導致運動傷害。如果發現身體肌肉已經發展出不平?的情況,就應該改變運動模式,並確保自己運動時保持正確姿勢。

文章另外也提到,「基因」也是影響肌肉發達與否的重要因素。人體內擁有「慢縮肌」及「快縮肌」2種肌肉纖維,兩者的比例高低會影響肌肉鍛鍊的難易度。若是肌肉中擁有快縮肌的比例較高,就比較容易增加肌肉尺寸,反之,擁有較多比例慢縮肌的人,必須花費更多的力氣才能練出「大」肌肉。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!



二次協商

二次協商是提供給95年度已參加公會協商或97年度4月11日後申辦前置協商的債務人,因社會景氣的變動、薪資調整…等不可歸責於己之導致還款困難,更甚發生毀諾情形,即可參加二次協商方案。

正常繳款協商

正常繳款協商指仍按原商品契約內容按時按期還款,但因利率過高債務人有不能負荷之虞,於可預見不能繳款情況之發生,先行與債權銀行進行協商。

呆帳

在消費者金融範圍而言,指的是金融機構因無法收回債權所產生的損失。依「銀行資產評估損失準備提列及逾期放款催收款呆帳處理辦法」的規定,經由逾期放款及催收後,具有下列情事之一者,應扣除預估可收回部分後即轉銷為呆帳:

一、債務人因和解、解散、破產、逃匿之宣告或其他原因,致債權之部份或全部無法收回者。

二、擔保品及主、從債務人之財產經鑑價後或扣除第一順位抵押權,殘值不足以還清債務,或執行費用接近或超過銀行可受償金額,執行後無實益者。

三、擔保品及主、從債務人之財產經由多次減價拍賣後仍然無人應買,而銀行無承受實益者。

四、逾期放款及催收款逾清償期後二年,經催收仍然無法收回者。

更生程序

「更生程序」是指由債務人提出一個最長六年、至少每三個月還款一次的債務人清償計劃(此計劃稱更生方案),更生方案經法定程序由法院認可後,債務人只要依照方案履約完畢,除了不免責債權外,就當然免除其他債務(當然免責)之制度,在更生過程中,債務人所從事之職業不會受到任何限制。

信用破產

法律上並無此解釋名詞,但銀行在評估借款人個人信用狀況時,會依照聯合徵信中心所提供的徵信資料做參考,若個人與銀行往來資料皆顯示不正常的狀況,聯合徵信中心會將個人的信用評分標註低於一般標準,而金融業者評估個人信用條件後一致不同意借款時,意同個人「信用破產」。

前置協商

金融機構前置協商係依消債條例第151條之規定:「債務人對於金融機構因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約而負債務,在聲請更生或清算前,應提出債權人清冊,以書面向最大債權金融機構請求協商債務清償方案,並表明共同協商之意旨。」

負債整合

負債整合就是將信用卡、現金卡、信用貸款等等的債務全部整合到某一家銀行或金融機構,直接在同一家銀行繳款即可。負債整合種類繁多,銀行可以評估債務人的還款能力及狀況來調整還款方案,有些也可透過較低利率貸款來整合高利率貸款,而整合負債與其他貸款的比起來期繳款期限年限較長,較能減輕債務人負擔也能省去至多家銀行繳款的麻煩。

債務協商

債務協商就字面的解釋係指債務人與債權人雙方經過共同商量,取得共識並實行之。

逾期繳款協商

逾期繳款協商指的是債務人已實際出現繳款困難,已有逾繳紀錄必需和債權銀行進行協商,以避免相關法律催收程序。

整合負債貸款

消費者將名下的銀行負債例如信用卡、現金卡、信貸...等等,整合到利率較低的單一銀行貸款裡。

民間借貸能相信嗎?

在社會上越來越多的民間借貸的出現,同時也越來越多借貸糾紛的出現。民間借貸糾紛增加的速度驚人,也就說明當今社會上有很多的人傾向於民間借貸。那麼多人都選擇民間借貸,是不是民間借貸就很值得信任?假如是很值得信任的,怎麼又會出現那麼多的糾紛? 民間借貸的樣式很多,風險也很大,並不是所有的民間借貸都可以相信,當然也不是所有的民間借貸都是非法經營,在不合法的民間借貸之中,的確會存在極大的風險,最可怕的就是遇到黑社會的高利貸!因此在選擇民間借貸的時候就要很小心,不要輕易相信與一般借貸相去太遠的條件,像是短期可借大額款項、刷卡換現金、票貼放款、保證借到錢、汽機車借款免留車、免擔保免抵押等等,雖然條件聽起來很誘人,但是往往也潛藏著莫大的危機!

民間借貸有什麼好處?

民間借貸相對於銀行貸款具有靈活、簡便、快速、收益率高等幾點優勢。從靈活性來看:簡單地說,民間借貸是債權人和債務人之間的協議借款,沒有銀行內部核准的限制,只要雙方認可,符合法律相關規定,就可以承做,但為確保放款人利益,必須有抵押、公證和擔保;簡便性:流程簡便,手續辦理簡單,需要提交的資料精簡, 不像銀行一樣需要提供許多證明;快速性:這是民間借貸最大的魅力所在!因為手續簡便,借款人通常可以很快就拿到所需款項。

民間借貸的運作流程?

民間借貸運作流程如下:對借貸人進行審核,符合借貸條件,雙方就簽訂借貸契約,在借貸契約書上規定還款的時間、利息、地點,最後就發放貸款。 民間借貸的流程比銀行借貸簡單、便利,因此很受中小企業的歡迎,但是民間借貸的利息通常會比銀行借貸的高,在借貸之前要確定借貸利率。借貸雙方之間簽訂的借貸合約是借貸雙方的證明,也是一個保證,要切記在民間借貸不要忘記簽訂借貸契約書,而且每個細節都要詳細問清楚,絕對不能馬虎!

民間借貸利息的規定?

民間借貸的利息規定法源依據如下:

民法 第 204 條 約定利率逾週年百分之十二者,經一年後,債務人得隨時清償還本。但須於一個月前預告債權人。前項清償之權利,不得以契約除去或限制之。

第 205 條 約定利率,超過週年百分之二十者,債權人對於超過部分之利息,無請求權。

第 206 條 債權人除前條限定之利息外,不得以折扣或其他方法,巧取利益。

第 207 條 利息不得滾入原本再生利息。但當事人以書面約定,利息遲付逾一年後,經催告而不償還時,債權人得將遲付之利息滾入原本者,依其約定。 前項規定,如商業上另有習慣者,不適用之。

刑法 名稱:中華民國刑法 (民國 96 年 01 月 24 日 修正) 第 344 條 乘他人急迫、輕率或無經驗貸以金錢或其他物品,而取得與原本顯不相當之重利者,處一年以下有期徒刑、拘役或科或併科一千元以下罰金。

裁判字號: 27年上第 520 號

要旨: 刑法第三百四十四條重利罪成立之要件為?乘人急迫、輕率或無經驗,貸以金錢或其他物品,取得與原本顯不相當之重利。在第一條件,係指明知他人出於急迫、輕率或無經驗,而利用機會故為貸與,在第二條件,係指就原本利率、時期核算及參酌當地之經濟狀況,較之一般債務之利息,顯有特殊之超額者而言。

此項犯罪,固須對於特定人為之,始能成立。至若明知社會上有因急迫而舉債濟急,及因輕率或無經驗而從事舉債之情形,預定苛刻條件,一俟他人告貸,藉以博取重利為常業者,雖非對於特定人乘機利用,不能謂非對於一般人具有犯罪之概括故意,則其犯有前項法條所載情事,即應論以同法第三百四十五條之罪。

雖然有法律可以依據,但是民間借貸的契約畢竟還是在雙方同意的情況下所成立,利息、期數以及還款條件都是要依照合約來計算,因此還是在簽訂合約的時候就要仔細瞭解,以免後續發生問題,到時候再來處理可就得不償失了!













▲Duncan與姑姑的日常插圖,卻意外被網友認為歧視。(圖/翻攝自Duncan臉書)

生活中心/綜合報導

插畫家Duncan日前在臉書粉絲團po出一張插畫,叫一位大嬸「四十四隻石獅子」,結果對方卻出現「台灣國語」的唸法。他表示這原本是他與姑姑的有趣日常,未料卻被網友認為他「歧視當幽默」,後來事件爆發後,他再度發文澄清,當初作畫時自己並沒有任何歧視心態。

Duncan把姑姑畫進插畫中,讓原本繞口令裡面的「四十四隻石獅子」卻被唸成「素俗素租俗蘇組」,不過卻被激動網友認為這是在消遣自己台灣人。原本討論串裡面還有網友把素珠阿姨的梗拿出來歡樂討論,突然有位正義魔人認為這是對「台灣國語」的歧視,引起一兩派筆戰。許多網友覺得這只是單純的一張圖,看來看去只是單純好笑,並沒有歧視意味,但卻有人將圖片加入歷史上的「國語政策」、「講台語掛狗牌」的文化背景,認為現代年輕人嘲笑台語或是老年人以台語為恥,都是現在這種文化笑點害的;還提到歧視應該要看客觀,因為有些人可能會在「無意識」下就做出歧視行為。

有網友看不下去落落長的筆戰,紛紛表示「一個繞口令卻扯出這麼多」、「生活未免太壓抑了」,也有網友想到有口音問題的「藍瘦香菇哥」,說他爆紅當時「怎麼沒人站出來?」,更有人對於筆戰深感無奈,覺得「心正看什麼都正,歧視看什麼都是歧視」,而且插圖裡面也沒有任何歧視字眼,都是魔人自己腦補進去的。

Duncan本人也在兩方論戰後再度發文,自己本身即生活圈接觸到的人對於這種口音玩笑都不會在意(包含被畫的姑姑在內),自己也常因為台語不輪轉而被笑,但從未認為是歧視。他更表示發篇圖文的當下並沒有帶著任何嘲諷的心態,只是生活周遭的事件,或是當天心情的抒發。他認為,一張作品在不同人的眼裡,本來就會有不同感受,更希望粉絲可以相信並理解他在當下並沒有帶負面態度去創作,也感謝網友的批評與支持,不管是什麼都希望大家可以對作品保持理性討論,並不是互相謾罵。

以下為Duncan事後發文全文:









信用不良可貸款嗎?台中急用借款諮詢

沒錢交保怎麼辦?哪裡可借錢諮詢

急需用錢如何借款最快?桃園快速借錢

台南借錢管道-借錢管道借錢諮詢推薦

低利率信貸-幫助你如何向銀行貸款60萬

信用貸款代辦公司-線上諮詢各大銀行方案

如何向銀行貸款需要什麼樣的條件.資料?基隆民間借貸

沒工作如何借錢管道提供-台南小額借錢

一通電話-真心誠意幫您解決宜蘭代書貸款

那家銀行貸款利率最低?最低個人信貸利率

『貸款首選』借錢週轉一通電話解決你的困難

透過網路的方式花蓮小額借款也能找到理想方案

小額借款推薦-線上幫你快速配對

信用不良如何借錢?信用貸款哪家利率較低

急貸款當日審核哪裡有?屏東急用借款

線上諮詢負債整合利率-線上幫你快速配對

台中借錢週轉,收集眾多網友推薦方式

信用不良如何借錢?各家銀行信用貸款比較

如何向銀行借錢?基隆小額借款

基隆代書貸款-幫助你如何向銀行貸款100萬

債務整合利率-本身貸款經驗分享

『貸款首選』一通電話解決你的困難?"貸"你錢進過難關-債務協商遲繳
3BBC13EAFB5EA538
文章標籤
創作者介紹

郭家枝

dsa88457 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()